失眠多夢 你自律神經失調了嗎？

總說失去才懂擁有的美好，失眠時才理解到睡眠品質的重要性。焦慮、淺眠、耳鳴...你中了哪個？

關於失眠與多夢，你需要了解自律神經

成天朝九晚五，你是否總是過著匆忙的打工人生活？甚至有了小孩後，所剩無幾的睡眠時數，更是撥給孩子們，惡性循環的睡眠不足，漸漸的如雪球般累積壓力，埋下了失眠的導火線。

劣質睡眠與自律神經？

我們常常想說「找天來舒壓一下」，於是就恣意的讓身體累積壓力，等著一次性發洩，而許多睡眠品質低落的原因大多來自這看不著摸不透的「壓力」，讓我們日夜腦袋不停運轉，最終使得睡著這一件事，也成為壓力。

多夢可能源自於生理或是心理壓力，淺眠也是                   -神經內科 林煒醫師

而為什麼睡眠品質會與自律神經有關呢？其實人體神經分很多種，粗淺分為腦神經跟周邊神經，而周邊神經又可以劃分成體感神經與自律神經，列舉幾個體感神經在日常生活中的功能，例如手機打字時我們的手指就是由運動神經接收指令後動作、觸摸到尖銳的東西會刺痛是因為感覺神經；而自律神經則是掌管我們平日「沒有」特別注意的事情，例如看到看到心儀的對象

會怦然心動、吃飽後會聽到自己腸胃蠕動的聲音，這些都是我們日常中沒有刻意去控制的行為，而自律神經又能再細分成交感神經與副交感神經。

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通常失眠是因為交感神經過度敏感，連帶影響了副交感神經，讓我們的身心一直處在緊張的狀態。

常見的自律神經失調症狀包含失眠、耳鳴、焦慮、憂鬱、眩暈、心悸、噁心。
                                                    -神經內科 林煒醫師

而這些症狀又會使我們失眠的情形惡化，讓睡眠品質愈發惡劣。

自律神經失調怎麼辦？

其實醫師最建議的還是先到診間，透過專業的技術抽絲剝繭，判斷您是否真的受自律神經失調所苦，或是其實影響您睡眠的還有其他因素。不過根據神經內科-林煒醫師所述，透過頸椎的保養、適當壓力調整、規律運動計畫、以及相關輔助保健食使用，也能作為藥物以外的治療方式。

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