5招 教您婉留離家出走的膠原蛋白

（圖片來源：Canva）

年過25，大家最關心的議題絕對是膠原蛋白的急速流逝，我們該如何抓緊青春的容貌、守住離家出走了彈潤臉頰？今天就讓王醫師教你5招 挽留膠原蛋白！

其實，大多數的人都不明白膠原蛋白對於人體的重要性，其主要分布在我們人體結締組織中的各個角落，除了發揮保護的功能外，也連結我們身體各組織、支撐人體結構不可或缺的角色！

1. 高熱量的油炸食物

炸物與串烤一直是大眾愛不釋手、難以抗拒的料理之一。然而如此天堂般的美食，卻是引發膠原蛋白流失的兇手。當高熱量、高油脂的飲食成為我們的飲食日常，會引起體內自由基物質的生成，特別是炸物，更會加速自由基產生。而自由基會就是加速我們肌膚的老化的幫兇之一，我們應從平日的飲食中，減少易形成自由基的料理方式或飲食，平衡油脂的攝取，減低自由基傷害肌膚膠原蛋白的機會。此外降低油炸物的攝取，除了能有效減患膠原蛋白流失，還能保護我們的皮膚，免於黑斑、皺紋的生成，更能讓我們遠離罹癌風險、心臟疾病、高血壓、中風與骨質疏鬆的可能性。

▲王醫師溫馨提醒：

建議一週不要超過三次的高脂肪、高油炸的食物攝取。

2.做好充足防曬

暴露於太陽光之下，其實在無形中加速了肌膚的老化！早在多年皮膚專科研究中，就已指出，90%以上的肌膚提早老化，是源自於不當的紫外線曝曬，除了導致皮膚變得更加乾燥、粗糙外，還會造成讓肌膚表面的水分及膠原蛋白流失。因此無論您是希望維持肌膚的保水彈潤，或是避免細紋的生成，都應該在平日中，做好足夠的防曬。

而做好防曬並不是一件難事，您只需需要多花2分鐘，於出門前塗抹曬用品，善加利用陽傘、帽子、太陽眼鏡、長袖等，能擋避紫外線的小物，就能使皮膚獲得足夠的保障。

▲王醫師溫馨提醒：

上午10點至下午3點，是陽光最強烈的時段，建議減少讓自己暴露在陽光下的時間。

3.乾肌、油肌、敏感肌都應做好日常保濕

無論您是什麼樣的肌膚類型，日常的保濕步驟絕對不許掉以輕心，因為我們體內的膠原蛋白在保養上扮演保濕的角色。它能有效吸收肌膚四周環境的水分，還因為其覆蓋於肌膚上的特性，能防止水份的蒸散。因此當皮膚角質層含水量充足時，短時間內會使得表面看起來水量清透，提升整體膚質。

4.補充維他命Ｃ

維他命Ｃ可以幫助我們體內的膠原蛋白去合成，是守護膠原蛋白的輔助角色！

所以只要培養均衡飲食習慣，適量的攝取天然食物，例如能提高和抗氧化物的蔬果，或是富含維生素C 、E 、胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類（如葡萄，紅酒，茶類）等的食物來源，都能為自己守護好膠原蛋白。

5.直接給予我們自己臉部肌膚膠原蛋白增生吧 ！

多數的保養方式是以間接手法達成膠原蛋白流失預防，也就是說，做好上述保養能降低膠原蛋白流失速度，然而節流還需開源，直接的補充膠原蛋白，也是維持青春容貌的重要策略。

伴隨醫美產業的進步，適時的諮詢醫美、給予肌膚足夠膠原蛋白，能感善臉部局部凹陷、老化、下垂、細紋等狀況，也能立即看出您心目中自然、澎潤、緊實的效果。

局部凹陷案例分享（圖片來源：王彥惠醫師 提供）

根據過往諮詢經驗，不少民眾會前往診所指定使用膠原蛋白增生劑－艾麗斯，目前台灣醫學美容裡最受歡迎的新寵兒 ，也就是大家常熟知的精靈針（新版的童顏針）。精靈針是促進膠原蛋白再生型填充劑，主成份為新型態的聚「雙旋」乳酸，它除了擁有高度與人體的相容性，還能長效發揮作用（定最長可達12-24個月）。

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