如何區分下背痛與僵直性脊椎炎？僵直性脊椎炎的10個保養建議
已更新：11月8日
僵直性脊椎炎（Ankylosing Spondylitis, AS）是一種自體免疫疾病，常被誤診為一般的下背痛或運動傷害，導致延誤治療。下背痛是現代人常見的問題，尤其是因為久坐或姿勢不良，但如何區分一般下背痛與僵直性脊椎炎？《We Get Care 有醫靠》為您詳細解答，並提供僵直性脊椎炎保養的具體建議。
常見下背痛的相似症狀
下背痛可以藉由一些動作測試初步辨別：
僵直性脊椎炎在國內盛行率約為0.4%，雖然過去數據顯示，男性發生僵直性脊椎炎是女性的3~5倍，但健保資料庫統計資料顯示，近幾年僵直性脊椎炎的男女比正在慢慢接近，也就是女生數量正在緩慢增加。
僵直性脊椎炎的常見特徵
年齡大於45歲。
持續性背痛並伴隨晨僵。
運動後改善，休息無效。
腰痛常在清晨或半夜發作，並伴隨臀部交替疼痛。
僵直性脊椎炎的潛在風險
僵直性脊椎炎患者有18.5%有脊椎沾黏至少一節，有9%出現髖關節病變，還可能產生許多共病，例如虹彩炎、乾癬、骨質疏鬆、心血管疾病、發炎性腸道疾病等風險也比一般人高。（延伸閱讀：「骨質疏鬆」成為新慢性病！提早篩檢骨鬆，健保自費標準一次懂）
僵直性脊椎炎保養的10個日常小技巧
選擇合適的床墊：床墊硬度適中有助於脊椎的排列，採俯臥姿勢可減少疼痛感，早上起床時先進行輕微活動再下床。
熱敷背部：每次熱敷15-20分鐘，可幫助解除肌肉痙攣與僵硬，注意避免燙傷。
規律伸展運動：適當的柔軟體操可維持關節的靈活性，避免劇烈運動或跌倒。
游泳：游泳能增加肌肉力量與關節活動度，並有助於胸部擴張。
使用輔助器材：如關節僵硬無法活動，考慮使用長柄鞋拔等輔助工具。
擴胸運動：雙手貼牆、腳貼地，進行吸氣、呼氣時的身體前傾動作，增加胸部活動度。
管理情緒：和家人或同病患傾訴，有助於釋放內心壓力，避免因情緒問題加重病情。
調整性生活與工作姿勢：在性生活與工作中經常變換姿勢，避免久坐久站。
尋求醫療建議：若關節變形或嚴重影響日常生活，應考慮手術治療。
日常護理：持續與醫師保持聯繫，定期進行身體檢查，根據病情調整治療計劃。
僵直性脊椎炎的誤診問題
僵直性脊椎炎的症狀容易與其他下背痛疾病混淆，導致患者錯過最佳的治療時機。因此，若經常感到腰背僵硬，建議尋求專業醫師評估，以避免誤診。（延伸閱讀：腰痛頻繁發作？3階段治療，慢性腰痛常見原因與完整指南）
僵直性脊椎炎是一種影響生活質量的慢性疾病，透過正確的保養與治療，可以有效地減少症狀發作。若您有長期下背痛或相關症狀，建議及早諮詢專業醫師，獲取個人化的治療方案。
如果您對僵直性脊椎炎有更多疑問，或想進一步了解日常保養方法，請隨時預約線上諮詢，讓專業醫師為您提供具體的建議與治療方案。
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