頭皮屑總是甩不掉？異位性＆脂漏性皮膚炎護理法，選對洗髮精輕鬆去屑！
【有醫靠衛教健康 編輯部報導】頭皮屑問題困擾許多人，無論是輕微的乾性頭皮屑，還是與異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎相關的病態性頭皮屑，都可能影響日常生活與社交信心。究竟該如何「去頭皮屑」？不同類型的頭皮屑應如何應對？讓我們深入解析頭皮健康與對應的養護策略。
頭皮屑的成因與影響
頭皮屑本質上是頭皮細胞代謝後的死皮，正常情況下會隨著洗髮過程自然脫落。然而，當頭皮環境失衡，例如油脂分泌過多、頭皮乾燥、真菌感染等，都可能導致頭皮屑增生。
現代人因空氣污染、飲食不均衡、壓力大、不當清潔等因素，使得頭皮問題更加嚴重。其中，異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、乾癬患者，特別容易受到頭皮屑的影響，甚至伴隨嚴重搔癢、發炎，影響生活品質。（推薦閱讀：頭皮乾癬新機轉！常見3治療方式的限制與「口服標靶藥」新選擇）
脂漏性皮膚炎 vs. 異位性皮膚炎：頭皮屑的差異
脂漏性皮膚炎的頭皮屑：
主要為油性，皮屑較厚且呈黃色。
油脂分泌旺盛，為皮屑芽孢菌提供適合的生長環境。
皮屑芽孢菌分解油脂後，產生刺激性物質，導致頭皮發炎與脫屑。
異位性皮膚炎的頭皮屑：
主要為乾性，皮屑細小且呈白色。
頭皮屏障功能較弱，容易乾燥、搔癢，甚至出現紅腫與脫皮現象。
多由免疫系統異常引起，可能伴隨其他部位的皮膚發炎。
要改善頭皮屑，首先應辨別自身的頭皮屑類型，並選擇適合的洗護產品與養護方式。（推薦閱讀：頭皮乾癬是什麼？頭皮乾癬原因、掉髮風險及治療方法一次看懂！）
如何選擇適合的抗屑洗髮精？
挑選洗髮精時，應根據頭皮屑類型選擇適當成分，以達到舒緩與改善效果。
油性頭皮屑（脂漏性皮膚炎）適用：
含抗菌成分：如吡硫鎓鋅（ZPT）、克黴唑，可抑制皮屑芽孢菌生長。
植物萃取控油：如葡萄柚籽、杜松果萃取，幫助調節油脂分泌。
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乾性頭皮屑（異位性皮膚炎）適用：
滋潤與舒緩成分：如維生素B3、神經醯胺，有助於修復頭皮屏障。
溫和抗屑成分：如甘草次酸，能夠降低發炎與敏感現象。
正確洗頭4步驟，有效減少頭皮屑
許多人因洗頭方式不當，導致頭皮屑問題惡化。掌握以下步驟，有助於維持頭皮健康：
步驟 1：起泡塗抹
先將洗髮精倒入手心，加水搓揉起泡，再均勻塗抹於頭皮。
步驟 2：指腹按摩
以指腹由前額至後腦勺，輕柔按摩頭皮，避免指甲刮傷頭皮。
步驟 3：徹底沖洗
用溫水徹底沖淨，確保頭皮無殘留。
步驟 4：吹乾頭髮
先用毛巾按壓吸水，再以低溫吹風機吹乾，避免悶熱導致細菌孳生。
小提醒： 油性頭皮可每天洗髮，而乾性頭皮建議每兩天清潔一次，以免過度清潔造成乾燥。（推薦閱讀：皮膚科10款痘痘藥推薦：針對粉刺、膿痘、紅腫痘的有效選擇！）
對症護理，擺脫頭皮屑困擾
頭皮屑問題看似小事，但若長期未改善，可能引發更嚴重的皮膚問題。透過辨別頭皮屑類型、選擇合適洗髮精、養成正確洗髮習慣，即可有效減少頭皮屑，維持健康頭皮。有醫靠 We Get Care 提供專業健康資訊與線上醫師諮詢，讓您能夠更方便地獲取醫療建議、正確用藥，從根本改善頭皮健康，輕鬆擺脫頭皮屑困擾！
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