老年人健康危機：銀髮族常見9大慢性病，提升生活品質7建議
隨著平均壽命不斷提升，台灣已正式進入「超高齡社會」，老年人群體正面臨各種健康與生活危機，包括飲食、服藥管理、居家安全、孤獨感、時間安排以及陪伴的缺乏。在健康方面，慢性病成為銀髮族最大的挑戰，影響生活品質，甚至威脅生命。如何協助銀髮族應對這些「老年人健康危機」，提升生活品質和尊嚴，是當今社會的重要課題。
銀髮族必須留意！9大常見慢性病
隨著年齡增長，慢性病成為銀髮族的健康難題。75%的台灣老年人至少罹患一種慢性病，且半數以上同時罹患多種疾病。以下是銀髮族應注意的9大常見慢性病：
糖尿病：65歲以上的糖尿病盛行率達20%。糖尿病會引發視網膜病變、腎病變和心血管病變等，威脅整體健康。
高血脂：又稱為「血濁」，高膽固醇（特別是壞膽固醇LDL）會滲入血管壁，形成動脈粥狀硬化，增加心血管疾病風險。
高血壓：老年人高血壓患者居多，特別是超過40歲後。依世界衛生組織的標準，收縮壓在160mmHg，舒張壓在95mmHg以上，即為高血壓。
心臟病：高血壓性心臟病和冠心病是銀髮族中常見的致命病因，特別在秋冬季節轉換的時候是心臟病發的危險時刻。
退化性關節炎：老年人的關節都能「預知天氣」，天氣由晴轉陰，氣壓驟然降低，關節腫脹發炎，產生疼痛。老化或肥胖為發病的主要原因，關節曾經受傷、從事粗重工作者也容易罹患退化性關節炎。
骨質疏鬆：台語俗稱的「老倒縮」就是因為「骨質疏鬆症」。骨質疏鬆症患者通常不會有任何前兆，第一個發生症狀大多就是骨折，因此35歲前要多補充鈣質，好儲存骨本，避免骨質流失。（延伸閱讀：老年人拯救骨密度運動靠7招！骨質疏鬆常見4問答一次就了解）
腸胃問題：老年人便秘的情況很普遍，高達年輕人的5倍。除了腸道蠕動慢及纖維攝取不足外，老年人的常用藥物，例如抗憂鬱劑、制酸劑、利尿劑等，也可能影響腸子活動。
視力退化：老年人常見的眼睛問題包括老花眼、白內障、青光眼、飛蚊症及老年性黃斑病變，導致長輩「視茫茫」，建議每年定期測量眼壓及視力。
銀髮族的3大健康生活危機
超高齡化的時代來臨，銀髮族對於退休後的生活品質意識逐漸抬頭。除慢性病外，銀髮族的生活品質還受到以下3種生活危機的威脅：
生活危機1. 孤獨感
老年人往往因子女忙碌而感到孤單，這不僅影響情緒，還可能導致憂鬱症。鼓勵長輩參加社交活動，建立新興趣或愛好，有助於紓解孤獨感。（延伸閱讀：睡得更好、改善憂鬱、提升性品質！番紅花功效、禁忌、用法一次看）
生活危機2. 服藥
多數老年人需要服用多種藥物，錯誤服藥或忘記服藥可能影響病情控制。可以考慮使用提醒裝置，或與家人一同確認服藥時間。
生活危機3. 居家安全
跌倒是老年人常見的傷害原因，可嚴重影響生活自理能力。建議在家中加裝防滑設施，定期檢查家居安全，避免危險情況發生。（延伸閱讀：骨質疏鬆症與退化性關節炎易混淆！神經外科專家點兩者差異及治療方法）
維護銀髮族健康：健康危機的解決之道
應對老年人健康問題，建立良好的生活習慣和預防措施尤為重要。以下3建議幫助銀髮族在日常生活中更好地維護健康：
健康飲食：低糖、低鹽、低脂的飲食結構，增加蔬果和高纖維食品攝取。
適當運動：每週3次中強度運動，有助於保持心血管健康和增強肌肉力量。
定期檢查：切勿諱疾忌醫，定期進行身體檢查，有助於及早發現健康問題。
線上健康諮詢：銀髮族的健康管理新選擇
隨著數位科技的發展，銀髮族現在有更多便利的健康管理選擇。《We Get Care 有醫靠》提供專業的線上健康諮詢服務，讓長輩在家就能獲得醫師的專業建議。透過定期的線上健康諮詢，可以幫助銀髮族持續追蹤身體狀況，及早發現和處理潛在健康問題。
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