台股重挫引爆焦慮失眠潮？就按中醫5大穴道＋調理法助你改善睡不好問題
- 有醫靠
- 4月8日
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【有醫靠衛教健康 編輯部報導】近期美國宣布調升關稅政策，引發台灣股市劇烈震盪，清明連假後開盤即大幅下挫，千餘檔個股遭遇跌停潮。這場突如其來的金融衝擊，讓不少投資人焦慮不安，甚至出現失眠、作息紊亂等情況，社群平台上充斥著「經濟焦慮失眠」的討論聲浪。該如何有效改善失眠？除了依賴安眠藥外，中醫也提供另一套緩解焦慮與睡眠困擾的自然療法。
中醫治療失眠3優勢，有助減少安眠藥依賴
現代人常因生活節奏緊湊與壓力沉重導致失眠，許多患者選擇以安眠藥助眠，但長期服用可能出現依賴與副作用。中醫從體質與內在平衡出發，提供溫和且具有持續改善效果的方式，具有以下幾個優勢：
儘管起效較慢，但長期使用可望達到穩定而持久的改善效果，對身體的整體調節也較有助益。
中醫觀點：肝氣鬱結為壓力型失眠主因
中醫認為「肝主疏洩」，能夠協調氣機與情志活動。當面對長期壓力或情緒鬱結時，容易導致肝氣不暢，出現「肝氣鬱結」的現象，進一步干擾睡眠。常見症狀包括情緒不穩、胸悶、煩躁與失眠等。（推薦閱讀：肌肉酸痛總是反覆？全身肌肉緊繃3大元凶與改善策略完整解析）
疏肝解鬱的治療方向，除了使用具有疏通氣機、安神助眠效果的中藥，也會搭配針灸、推拿與飲食調養，全方位減緩焦慮與精神緊繃。
睡眠斷續、夢境紛亂？小心身體無法修復疲勞
若每隔一兩小時就驚醒，或整夜充滿夢境而難以深睡，可能是睡眠周期遭到干擾。這樣的狀況會影響身體進入深層修復階段，使疲勞感無法解除，日積月累將削弱整體健康。
中醫治療這類失眠，通常會採取「安神鎮驚」的方法，再依個人體質針對肝、心、腎等臟腑進行調整，逐步穩定睡眠週期，改善頻繁作夢與淺眠的困擾。
緩解焦慮與失眠，5大穴位日常可按摩
若經常感到緊張、心煩或睡眠品質不佳，可透過穴位按摩進行自我調理。每天按摩以下穴位，每次約5分鐘，能有效舒緩壓力、幫助入睡：
1.安眠穴（三陽經交會）
穴位：耳垂後凹陷與枕骨下凹陷的連線中點處，或耳後高骨下方位置。
效用：放鬆頸部肌肉，鎮靜安神，改善失眠。
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2.合谷穴（大腸經）
穴位：位於手背，拇指與食指之間的虎口處。
效用：可舒緩壓力與頭痛，放鬆情緒緊繃感。（推薦閱讀：後腦勺痛到影響生活？枕神經疼痛症狀、原因及舒緩方法一次看）
3.內關穴（心包經）
穴位：位於前臂內側，腕橫紋上約2寸（三指寬）。
效用：可安神、緩解胸悶和焦慮。（推薦閱讀：中風、憂鬱、焦慮症、自律神經失調治療新選擇！認識rTMS治療原理、效果、費用、常見問題）
4.神門穴（心經）
穴位：位於手腕內側，小指側腕橫紋處。
效用：有助於鎮靜心神、改善失眠。
5.勞宮穴（心包經）
穴位：位於掌心，微握拳時中指指尖所指之處。
效用：對緩解壓力型失眠特別有效，適合多夢、情緒耗竭者使用。
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穴位搭配生活習慣，雙管齊下改善睡眠品質
中醫強調整體調理，單靠按摩或中藥難以徹底改善失眠，生活習慣的調整同樣重要。建議日常實踐以下習慣，協助身心恢復平衡：
每天安排固定睡眠時間，建立穩定的生理時鐘。
睡前避免使用手機、電腦等螢幕產品，讓大腦進入放鬆狀態。
午後避免含咖啡因飲料，降低神經刺激。
養成適度運動的習慣，有助釋放壓力與提升睡眠質量。
保持飲食均衡，補充鎂、鈣、維生素B群等有助放鬆的營養素。
若長期有失眠、易醒或夢多等情況，建議尋求專業中醫師評估，透過個人化辨證調理與自然療法，協助重建健康的睡眠模式。
不再為睡眠煩惱！
每一次睡不著的夜晚，都可能是身體對壓力發出的訊號。與其長期依賴藥物，不如從根源調理、建立良好作息與生活習慣。有醫靠 We Get Care 提供專業中醫師線上諮詢，從辨證論治到日常照護給予最適切的建議，幫助你找回真正的放鬆與熟睡人生。
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