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我的妹妹鬆了嗎?找回嫩妹妹!避開讓陰道鬆弛的3原因!

我的妹妹鬆了嗎?找回嫩妹妹!避開讓陰道鬆弛的3原因!

許多人認為女性妹妹的鬆緊度與豐富的性行為經驗有關,實則全相反。雖說陰道鬆弛對健康的影響不大,但對女性而言,最直接且感受最大的是「性生活滿意度」以及「性愛時的自信」。如何鍛鍊陰道找回該有的緊緻度?《We Get Care有醫靠》帶您深入了解。


陰道延展度超乎您想像


女性的陰道由彈性豐富的平滑肌所構成,每位女性的陰道寬度和深度都不同,通常東方人的陰道會比較窄,寬度大約2~3公分,深度約7~12公分。陰道內壁有數條橫行的皺褶,具有彈性和伸縮能力,興奮時延展性變得更好,陰道深度會增加1/3,寬度也會增加1個指手指的寬度。


陰道鬆弛3原因


1.快速減重

許多極端的減重方式,例如節食,會因為蛋白質及膠原蛋白攝取不足導致陰道鬆弛。適當補充膠原蛋白,或是在日常飲食中選擇肉類(牛、羊、雞、豬及魚)、豆類、雞蛋或奶乳製品,也能補充足夠膠原蛋白。


2.老化與年紀

女人年過40,雌激素會流失,使得陰道組織變得更薄、乾燥、彈性較小或柔韌度較低。此外,女性年紀漸長,膠原蛋白的自我製能力也會下調,使陰道肌肉鬆弛。(延伸閱讀:更年期如何保養?自我測驗,3秘訣不發胖、延緩老化、平衡雌激素


3.自然產

透過陰道分娩,陰道肌肉必須伸展、形成夠大的開口,以便嬰兒通過並離開陰道入口,陰道肌肉更有可能失去一點彈性。(延伸閱讀:年紀越大,性能力變差?性生活不滿足?醫師揭:空巢期如何維持性福?


我的妹妹鬆了嗎?找回嫩妹妹!避開讓陰道鬆弛的3原因!

決定陰道鬆緊3關鍵


陰道緊實或鬆弛需分別判斷不同部位,分別為:陰道口緊實度、陰道內的海棉體(又稱為黏膜層)及陰道肌肉


1.陰道口緊實度

陰道入口一收一放,男生放入時會感到「緊」。女生進行性行為時,若過於緊張、不能放鬆,均會使陰道口收緊。


2.陰道內粘膜

膠原蛋白不只存在於皮膚之中,身體中的關節、軟骨、黏膜等都含有膠原蛋白。女生可以在飲食中攝取足夠膠原蛋白,當男生陰莖進入陰道時,便會有一種被包裹的感覺,這種緊貼感可以理解為「緊」。若女生因過瘦,膠原蛋白攝取不足,陰道則會欠缺這種緊貼感。


3.陰道肌肉

性行為時,女生只要收緊陰道的肌肉,可讓男生感到「緊」。陰道緊實與女生有否經常運動及鍛鍊骨盆底肌有關。


陰道緊實3技巧


第一招:多做愛

要讓陰道變緊實就要進行陰道肌肉的訓練。經常做愛,可以鍛鍊陰道肌肉,此外多做深蹲也是很好的訓練之一。


第二招:多做運動

所有運動,包括游泳或跑步都能鍛鍊陰道肌肉。若想重點訓練,可進選擇橋式(Bridge)或深蹲(Squat)。


第三招:憋尿

讓陰道肌肉變結實,可以透過「凱格爾運動」訓練骨盆底肌。想像每次小便時,突然忍住的感覺,就是在訓練骨盆底肌。當記著這種感覺後,每日再多加練習,強化陰道肌肉,陰道便不再鬆弛。(延伸閱讀:頻尿、下腹痛!泌尿科醫師教您「骨盆底肌筋膜炎如何放鬆?」瑜珈、保養一篇懂


我的妹妹鬆了嗎?找回嫩妹妹!避開讓陰道鬆弛的3原因!

妹妹鬆緊度常見迷思

妹妹鬆緊迷思1. 頻繁性愛,會越來越鬆!

許多人認為女性陰道鬆弛與否與「做愛頻率」或「男性尺寸」有關,其實無論男性陰莖尺寸大小,或是做愛時間長短及次數,都不會影響女性陰道鬆弛度,反而在性興奮時,女性陰道會膨脹,讓陰莖能更好進入。(延伸閱讀:房事不順有解了!性治療有用嗎?醫師、治療師、教練一次就懂


妹妹鬆緊迷思2. 性經驗決定鬆緊度!

另一種迷思則表示「處女(指從未性交過的女性)」的陰道會比其他女性更緊實,實則性經驗較少的女性可能在性愛期間更容易緊張,陰道就會顯得比較緊,才會造成一般人總說,性經驗較豐富的女性陰道比較鬆弛。



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參考資料:


 


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