男性必看！別急著補充男性保健品：改善性健康的自然方法
已更新：11月8日
隨著現代生活壓力增加與健康意識的提升，越來越多人開始重視性健康。研究顯示，規律運動、適當的飲食補充，以及良好的情緒和關係都是改善性健康的關鍵。然而，許多男性對於透過男性保健品或藥物改善性功能仍持猶疑態度。《We Get Care有醫靠》為您深入探討性問題解決的自然方法及必須了解的補充方案。
補充「大腦春藥」靠運動
《性醫學雜誌》研究發現，強度高的有氧運動，更能夠增進男女的性功能、性慾和耐力。腦內啡與腎上腺素被稱作「大腦的春藥」，長期維持運動習慣，能夠重塑大腦、促進分泌，提高在性愛上的興奮度，同時也有抗憂鬱的效果。（延伸閱讀：適合代餐的5種人！健身教練教您正確吃代餐、避開代餐5隱憂）
此外，重訓可以增加肌肉量，能刺激睪固酮釋放，使性慾變提高、勃起更頻繁；而且睪固酮提升了，還能打達到增肌效果，形成一個體態與性健康的正向循環。
先確認原因，別急著吃保健品！
在市面上充斥著各種男性保健食品，了解自身需求，針對症狀補充，才是正確的選擇。若您的目標是改善性健康，不妨參考以下建議：
對「症」補充最有效！男性保健品5個挑選面向
許多男性保健食品標榜多重功效，但效果不一定明顯。根據不同的性健康需求，可以考慮以下成分：
（延伸閱讀：早洩和不舉能改善嗎？早洩吃什麼？7大飲食方向一次看）
小心市售產品的「多效合一」標示陷阱
市售性功能保健品多宣稱一個產品含有多種有效成分，看似能全方位照顧，實則每種保健成分都有建議的有效劑量。例如，補充精胺酸以改善勃起硬度的常見建議劑量為4000~5000毫克，如果只服用500~1000毫克，效果有限。（延伸閱讀：男性更年期不愛了、不硬了？壯陽補精！這5種男性保健品推薦）
由於各產品的錠劑或膠囊容量有限制，如果一個產品添加了太多成分，每種成分的含量必然不高。因此，選擇保健食品時，應仔細檢查成分和劑量標示，確保選擇最適合的產品。
心因性問題是主因！超過7成不用吃保健品
超過70%的性功能障礙原因與心理因素相關，這類情況往往比生理因素更易處理。若感到性慾低下或性功能不佳，不妨與專業的性學專家諮詢，這可以幫助您理解問題的成因，並提供具體的改善方案。（延伸閱讀：性生活不協調怎麼辦？改善性關係3關鍵與常見伴侶性問題QA）
在維持良好性健康方面，選擇適合的自然方法和營養補充品可以帶來顯著的改善效果。當性問題影響到您的生活時，可以考慮尋求「性學教練師」的專業諮詢，幫助您找出最佳方案，進一步提升性滿意度和生活品質。
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