謝明哲教授專欄／研究發現「鼻腔保暖」遠離感冒與流感，專家解析5大防護對策
【有醫靠衛教健康 編輯部報導】近期氣溫變化劇烈，導致感冒與流感病例激增。為什麼有些人容易感冒，而有些人卻能保持健康？台北醫學大學教授名譽教授謝明哲指出，冬季呼吸道疾病高發的關鍵，可能與鼻腔溫度下降有關。維持鼻腔健康、增強免疫力，有助於抵禦細菌與病毒的侵襲，從而降低感冒風險。
免疫力下降的原因：鼻腔溫度降低
根據刊登於《過敏及臨床免疫學期刊》的研究，冬季冷空氣可能破壞鼻腔的免疫防禦機制。當鼻腔溫度降低攝氏5度時，免疫功能可能減弱近50%。鼻腔是呼吸道的第一道防線，當其溫度下降，鼻黏膜分泌的細胞外囊泡減少，導致病毒與細菌更容易入侵人體。因此，保暖鼻腔、提升免疫力是預防感冒的重要策略。（推薦閱讀：肺癌患者從呼吸開始！5種有效呼吸訓練，改善胸悶與呼吸困難）
遠離感冒與流感的5大防護措施
1. 戴口罩，提升鼻腔溫度
佩戴口罩不僅能阻擋空氣中的病原體，還能幫助維持鼻腔溫度，減少冷空氣對免疫細胞的影響。此外，使用含有高濃度氫氧根離子的鼻腔與口腔防護噴霧，也可有效抑制細菌與病毒的侵襲。
2. 噴鼻腔與口腔防護噴霧
此類防護噴霧利用電解水技術，將水分子轉化為氫氧根離子，能夠破壞細菌與病毒的蛋白質結構，降低其活性。此方法能在不影響人體健康的情況下，減少病原體對鼻腔與口腔的影響。
3. 施打流感疫苗，增強免疫保護力
疫苗接種是防止流感的重要手段之一。疫苗施打後約需2週時間產生抗體，其保護效力會隨時間衰退，因此建議每年10月至12月間接種，以確保足夠的免疫保護力。特別是高風險族群，如老年人、慢性病患者、孕婦與幼兒，更應優先接種。
4. 補充營養，提升免疫力
攝取足夠的營養素，有助於增強免疫系統。其中，葡萄籽中的原花青素（Proanthocyanidins, PACs）是一種強效抗氧化物，能夠減少自由基對細胞的損害，並具有抗菌、抗病毒的特性。研究顯示，葡萄籽原花青素能夠干擾流感病毒與宿主細胞的結合過程，降低病毒感染的機率，進而保護呼吸道健康。
5. 保持手部清潔，減少病原體傳播
手部是病菌最容易附著的部位之一，經常洗手可以有效降低病毒傳播的風險。使用肥皂與流動水清潔雙手，或使用含酒精成分的乾洗手液，能有效殺滅手部病菌，減少透過接觸感染的可能。
葡萄籽如何幫助提升免疫力？
葡萄籽富含多酚類化合物，特別是原花青素（PACs），其具有以下功效：
抗氧化：減少自由基對細胞的損傷，維持免疫系統的穩定性。
抗病毒：抑制流感病毒與宿主細胞的結合，降低感染風險。
抗炎作用：減少病毒感染後引起的發炎反應，緩解感冒與流感症狀。（推薦閱讀：一分鐘自我檢查慢性發炎！預防慢性發炎，3精選抗發炎食譜）
綜合防護，全面提升免疫力
冬季感冒與流感的風險增加，透過戴口罩、使用鼻腔防護噴霧、施打疫苗、補充葡萄籽原花青素，以及保持手部衛生等措施，可以有效提升免疫力，降低感染風險。維持良好的健康習慣，加上適當的營養補充，有助於維持免疫系統的正常運作。
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