9月23日

頭皮痘痘反覆發作？慎選「這」洗髮精成分！皮脂腺失衡原因

已更新：11月8日

頭皮涵蓋許多「皮脂腺」，是人體頭皮毛孔最高密度區域，而皮脂腺的分泌作用，是皮脂腺及汗腺混和同時分泌出的皮脂（Sebum），主要用來保護角質層，維持皮膚油脂平衡作用。頭皮皮脂腺分泌物過多，同時造成頭皮癢、頭皮出油、毛囊阻塞、頭皮長痘痘、頭皮毛囊炎反覆發作，並增加掉髮機率。

頭皮長痘痘的4原因

1.皮脂腺過量分泌油脂

當皮脂腺分泌過多的油脂時，容易在臉上發現油光、毛孔阻塞、毛孔粗大、痘痘、粉刺。油性皮膚或混和偏油性皮膚者，頭皮及臉上T字部位易出油，若沒有正確清潔都會促使頭皮分泌太多油脂，間接堵塞頭皮毛囊，混和頭皮老廢角質累積，導致頭皮長出痘痘。（延伸閱讀：頭髮一直掉的原因是什麼？落髮找什麼科醫生？9個落髮原因與落髮自我評估）

2.賀爾蒙失調、失衡

壓力與作息不規律會刺激腎上腺皮質分泌更多的皮質醇，這是頭皮長痘痘的主要原因之一。壓力下，賀爾蒙失調導致皮脂分泌增加，進而引發毛囊阻塞與發炎。內分泌系統的失衡，免疫功能下降，自律神經失調也會讓頭皮更易受外界環境的影響，進一步加重頭皮的油脂分泌和痘痘生成。（延伸閱讀：更年期如何保養？自我測驗，3秘訣不發胖、延緩老化、平衡雌激素）

3.攝取過多高GI食物

GI值較高的食材容易導致體內血糖迅速上升，此時胰島素會開始快速分泌，將人體血液裡中的葡萄糖（Glucose）滲透到細胞，讓血液降低血糖值濃度。經常攝取高GI的食物、或飲料都會造成高胰島素血症（hyperinsulinemia），容易引發角化異常，造成堵塞毛囊，刺激雄性激素增生、皮脂腺過度分泌油脂，一旦油脂分泌過於充足，就容易讓臉部長痘痘、頭皮長痘痘、背部長痘痘。（延伸閱讀：戒糖如戒毒？減重第一步擺脫醣毒，6招擺脫高醣生活！）

4.頭皮清潔不當

人的頭皮上有10萬多個毛囊，持續形成的皮脂，讓頭皮出油。許多人會使用含「皂鹼類」清潔產品強力去油。過度去除油脂，會直接影響皮脂分泌，導致頭皮受到刺激，造成頭皮微生物菌群、菌叢生態失衡不穩定，容易讓頭皮癢、長出頭皮痘痘和頭皮屑的機會。（您可能感興趣：初髮本液ExoHair Essence｜外泌體養髮精華配方）

預防頭皮痘痘：如何選擇合適的洗髮精

正確的頭皮護理從選擇適合的洗髮精開始。皮膚科醫師通常會根據患者的膚質情況開立藥用洗髮精，但不建議長期使用。（延伸閱讀：雄性禿藥物總整理！落髮藥物會造成不舉嗎？功能、副作用一篇就懂）選擇含有適當成分的洗髮精，才能有效維護頭皮健康，減少頭皮長痘痘的機率。以下是一些常見的洗髮精成分及使用注意事項：

成分	注意事項
硫化硒（Selenium Sulfide）	可能讓頭髮感覺油膩，使用後需注意清洗徹底。
焦油（Tar）	可能會導致頭皮乾燥，且長期使用有致癌風險。
活膚鋅（ZPT, Zinc Pyrithione）	對於有傷口的皮膚可能會引起刺激或過敏反應。
酮康唑（Ketoconazol）	藥效溫和，但長期使用可能會刺激頭皮，不適合孕婦及幼兒使用。
過氧化苯甲酰 (Benzoyl Peroxide)	易使頭髮變色，應謹慎使用。
杏仁酸（Mandelic Acid）	具有去角質功能，能幫助清除老廢角質，緩解頭皮不適。