舒緩酸痛、改善睡眠、增加睪固酮有解方！紅光治療原理與禁忌
已更新：11月8日
因紅光能促進光合作用，幫助植物新陳代謝，紅光最初被應用在幫助太空的植物生長。現今紅光治療被廣泛使用在舒緩疼痛、修復組織等治療，因為光波能夠滲透皮膚組織、刺激身體細胞、減少發炎。《We Get Care有醫靠》將帶您深入了解紅光治療的秘密。
什麼是紅光治療？
紅光低能量光療（Red Light Low-Level Laser Therapy）是一種光照治療，也稱作紅光治療或低能量雷射治療（Low-Level Laser Therapy，LLLT）。透過特定波長和能量的光線，紅光治療可以促進組織修復、減緩疼痛和細胞再生，對皮膚無害，不會造成曬黑和色斑。
紅光治療的原理
低能量光療法就像給身體的細胞做「光照按摩」，利用低強度的紅光或近紅外光（NIR）來幫助細胞更好地修復。（延伸閱讀：肌肉痠痛如何快速舒緩？原因、飲食、修復一次了解）
紅光：促進膠原蛋白和彈性蛋白生產，同時改善膚質
遠紅外線：深入皮膚，幫助肌肉修復及減低疼痛
1.光吸收
線粒體是細胞的能量工廠，吸收光能後能增加ATP（腺苷三磷酸）的生成，就像植物進行光合作用一樣，當細胞吸收到光後，就像得到一杯能量飲料，可以更好地工作和製造能量。
2.產生少量反應氧類（ROS）
光照治療能產生少量的反應氧類，就像細胞的信號燈，達到信號傳遞的作用，通知細胞進行修復和啟動保護機制。
3.抗發炎作用
光照治療像是一種天然的抗發炎藥，能減少體內的炎症反應，從而減輕疼痛和腫脹感。（延伸閱讀：慢性發炎是致癌武器？18種天然消炎藥！最佳抗發炎食物排行榜）
4.促進血液循環
光照治療還能像擴張道路一樣，讓血液流通更順暢，使更多營養和氧氣能被送到受傷的地方，幫助患部更快修復。
5.改變基因表達
光照治療可以影響細胞內部分基因的表達，就像調整音樂的音量一樣，讓細胞更好地生長、分裂和修復。
低能量光療法就像是給細胞提供了一種溫和修復療程，廣泛應用於治療疼痛、炎症和加速傷口癒合。
紅光治療4大功能
紅光治療的治療效果是漸進的，需要一段時間才能為身體帶來改善，就像去健身房不一定會馬上看到效果，如果堅持下去就能在許多地方得到改善。以下為紅光治療的功能。
1.加速酸痛修復
紅光療法可以讓細胞增加ATP生成，加速疲勞和受傷後的肌肉修復、減少發炎，也能增強血液流動來達到減輕疼痛的效果。
2.改善睡眠
在600-900nm的紅光是一種天然的助眠劑，可以誘導體內產生退黑激素（一種誘導睡眠的荷爾蒙），促進睡意。（延伸閱讀：越躺越清醒，失眠焦慮好困擾！失眠焦慮常見症狀、放鬆3小妙招！）
3.增加睪固酮
紅光和近紅外線可以刺激睪丸中的光感受器蛋白，增加睪固酮產生。對於30歲以後，開始進入更年期的男性來說，睪固酮可以增加性衝動、性滿足、生育能力和身體表現的提升。（延伸閱讀：性生活重要嗎？把握「煞車」跟「油門」告別婚內無性生活）
4.增加膠原蛋白
紅光波長可以針對皮膚細胞內的線粒體產生膠原蛋白、增加組織修復、改善增生性疤痕的外觀、減少細紋和皺紋，以及改善皮膚紋理。
紅光治療安全使用的5眉角
眼睛：雷射光對視網膜會造成不可恢復性的傷害，切忌直接照射眼睛，可以搭配護目鏡保護。
時間：每次使用時間約15-30分鐘之內，應避免過度密集、長時間使用。
懷孕：避免對孕婦的子宮作直接的照射。
溫度敏感：缺乏溫度敏感度者，例如血液循環差、意識不清或糖尿病患者，可能因為不自覺而意外燙傷。
惡性腫瘤：建議雷射不要照在癌症初期和二期的患部，以免刺激癌細胞的增生。
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參考資料：
