頭皮顏色背後的秘密：5種頭皮顏色代表什麼？遠離落髮困擾
【有醫靠衛教健康 編輯部報導】當談到肌膚保養時，多數人關注的是臉部和身體，但頭皮這個常被忽略的區域，實際上是健康與美觀的關鍵。頭皮老化速度是臉部的6倍，若未做好頭皮護理，可能導致毛囊受損及落髮問題。本篇將帶你深入了解頭皮顏色與健康狀態，並提供簡單有效的頭皮保養建議。
自我檢測頭皮健康：5種頭皮的顏色
定期進行頭皮檢測能夠幫助我們更好地維持頭皮健康。定期檢查頭皮能幫助掌握頭皮健康狀況，包括油脂分泌、敏感度及角質堆積。以下列出五種常見頭皮顏色及可能的健康訊號：
1.頭皮呈現：青白色
健康的頭皮通常呈現透亮的青白色，代表免疫力良好、生活作息規律，且清潔和保養得當。如果你的頭皮是青白色，表示目前頭皮狀態非常穩定。（推薦閱讀：頭皮痘痘反覆發作？慎選「這」洗髮精成分！皮脂腺失衡原因）
2.頭皮呈現：粉紅色
粉紅色頭皮是最多人會出現的頭皮顏色，通常整個頭部區域都會有可能發生。年過30歲後，頭皮的問題會逐漸慢慢顯現。當皮膚受到刺激時，會啟動肌膚的防禦機制進行修復，此時真皮層的微血管會擴張，以輸送更多氧氣並提高代謝能力。
健康狀態：
建議：
增加血液循環，例如進行頭皮按摩。
改善作息。
補充維生素C與E，幫助修復肌膚。（推薦閱讀：一直頻尿，女性間質性膀胱炎會好嗎？抗生素無用！全靠10項飲食原則）
3.頭皮呈現：泛紅色
紅色頭皮表示您的頭皮處在正發炎階段，任何不適當的處置都可能讓頭皮發炎的情況更加嚴重，初期可能會有頭皮發癢症狀，時間久了就可能開始掉髮。
健康狀態：
毛囊炎
長期紫外線暴露
使用不適合髮品
建議：
挑選含鎮靜成分的洗髮產品，如蘆薈或洋甘菊。
避免過度清潔，適度減少洗頭次數。
攝取含維生素E的食物，改善症狀（例如：堅果類、菠菜、芒果、蕃茄、奇異果）
4.頭皮呈現：偏橘色
淺橘色頭皮代表您需要開始正視頭皮健康。這類頭皮常伴隨缺氧及髮絲營養不足的問題。
健康狀態：
頭皮累積老廢角質
頭髮營養份不足
肝功能代謝不佳
使用不適合髮品
建議：
定期去角質，選用專為頭皮設計的溫和產品。
透過均衡飲食和適量運動，改善肝臟健康。（推薦閱讀：BCAA是什麼？補充支鏈氨基酸6族群，遠離肌少症與肝硬化）
5.頭皮呈現：偏黃色
頭皮偏黃色的髮友，可能是身體機能警訊。
健康狀態：
壓力過大
免疫系統失調
淋巴阻塞
生活習慣不良（例如：吸煙、飲酒）
疲累
建議：
加抗氧化食物攝取（例如蕃茄、芒果）。
安排運動，適當減壓。
調整生活方式，減少吸菸與飲酒。
頭皮保養4建議：改善頭皮健康的好習慣
1.清洗：選擇適合的洗髮精
市面上的洗髮產品可能含有大量化學化學成分，例如界面活性劑。許多消費者都誤以為起越多泡泡，潔淨力愈佳，但這些化學成分會刺激頭皮，出現各類炎症。因此購買洗髮產品時應檢查成分表，避免使用含過多化學成分的產品。（推薦閱讀：外泌體生髮有效嗎？外泌體優缺點、其他再生治療優缺點比較一次看）
2.排毒：使頭皮血液循環功能正常化
定期進行頭皮按摩或專業排毒療程，有助於促進血液循環，強健毛囊。日常生活中，也可使用含精油或維生素E的頭皮護理產品來滋養頭皮並恢復活力。
3.水溫：不要使用過熱的水溫
為了頭皮健康，建議不要用過高溫的熱水。過熱的水溫會刺激頭皮油脂分泌，甚至加重頭皮發炎症狀。洗髮時建議使用30~38度的溫水，有效清潔同時避免刺激頭皮。（推薦閱讀：慢性發炎是致癌武器？18種天然消炎藥！最佳抗發炎食物排行榜）
4.育髮：提供髮根生長所需養分
外泌體可以促進毛囊生長、改善頭皮健康、修復受損的髮根，還可以平衡頭皮油脂分泌。外泌體能喚醒老化頭髮細胞，讓頭髮進入生長週期；也能抑制頭皮或頭髮的發炎反應，還給頭皮一個健康的生長環境。
頭皮健康與全身健康息息相關
頭皮的狀態不僅影響毛髮的生長，也能反映身體整體健康。透過了解頭皮顏色的健康訊息，並採取適當的保養方式，如選擇合適的產品、維持良好的生活習慣，就能打造強韌、健康的頭皮與秀髮。如果您對頭皮或落髮有任何困擾，透過有醫靠平台，免排隊、不尷尬，立即開始線上預約，讓專家為你量身打造解決方案。
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參考資料：
