夏日悶熱頭皮癢！如何正確保養頭皮？頭皮養護方式一篇就懂
每天保養皮膚延緩老化，當然也不能忽視頭皮的重要性！頭皮的健康攸關髮質強韌度、髮量的豐盈度，甚至可能影響掉髮多寡。炎炎夏日頭皮癢、紅腫、掉屑應該怎麼辦？《We Get Care有醫靠》帶您深入了解，居家保養頭皮的關鍵。
正確洗頭7步驟
用正確的洗髮方式，可以確保不會損害頭髮和毛囊，而洗頭除了打濕頭髮、用洗髮精搓出泡沫、沖洗並使用護髮素之外，還有更多需要注意的細節：
洗髮步驟1. 打濕頭髮
不要直接使用洗髮精，您應該先將頭髮完全打潤。建議您讓水流過頭部至少1分鐘，然後用手指梳理髮絲，確保所有頭髮，包含髮尾，完全濕潤。
小提醒：用溫水打濕頭髮有助於打開角質層，使洗髮產品更容易吸收。
洗髮步驟2. 塗抹洗髮精
根據您頭髮長度和數量，使用正確的量，不要太多也不要太少，太多可能洗不乾淨，太少頭髮可能無法徹底被清潔。（延伸閱讀：頭髮一直掉的原因是什麼？落髮找什麼科醫生？9個落髮原因與落髮自我評估）
塗抹洗髮精前，將其與少量水在手掌中混合，可以減少洗髮精對頭皮的直接影響，並減少洗髮精的用量。比起髮尾，多專注於清洗頭皮。
洗髮步驟3. 指腹按摩頭皮
人們常用指甲來「按摩」頭皮，這會讓頭皮容易引起嚴重刺激，甚至導致感染。使用指腹，花點時間輕輕按摩頭皮約3分鐘，避免畫圈或劇烈的來回搔抓，避免損害毛囊。
洗髮步驟4. 沖洗乾淨
用1~2分鐘沖洗頭髮，確保沒有肥皂殘留。許多人在洗頭犯的最大錯誤之一就是不小心將洗髮精留在頭髮上，導致頭皮堆積。（延伸閱讀：女性落髮不一定是女性雄性禿！皮膚科醫：女性掉髮原因、治療方式）
小提醒：如果您是乾燥髮質，建議用冷水沖洗，較不容易使皮脂層變乾，有助於強韌頭髮。
洗髮步驟5. 使用護髮素、潤絲
護髮素無需塗抹於頭皮，應從頭髮中段向下塗抹至髮尾。靜置一段時間後，頭髮會軟化、光滑、有光澤。
小提醒：不要將護髮素停留在頭髮上太久，否則可能很難洗乾淨並留下殘留物。
洗髮步驟6. 再次沖洗乾淨
如同清洗洗髮精，再次將頭皮和頭髮沖洗乾淨。
洗髮步驟7. 弄乾頭髮
洗完後用毛巾擦乾頭髮，建議您「擠乾」或「拍乾」頭髮，避免揉搓頭髮。
4種情況，您需要頭皮保養
頭皮發炎：當您覺得頭皮癢，想要搔癢頭皮時，您的頭皮可能正在發炎。如果您持續抓頭皮，可能導致破皮，甚至細菌感染。
頭皮出油：頭皮分泌過多皮脂時，會堵塞毛囊，讓頭皮敏感，而且無法吸收相關保養品。（您可能感興趣：初髮本液ExoHair Essence｜外泌體養髮精華配方）
出現頭皮屑：許多人錯把乾屑當成油脂分泌過剩，實際上頭皮過乾、缺乏適當保濕，或是肌膚水油不平衡，也會生成頭皮屑，讓頭皮越洗越癢。
不正常落髮：一般人一天約掉100根頭髮，如果您落髮大於100根，就需注意是否有頭皮老化、營養不足的問題。
頭皮護理5方法
防曬頭皮：頭髮短或較稀疏的人，可以透過戴帽子或撐陽傘防曬，避免紫外線直接傷害頭皮，沒有頭髮的人則可以直接使用防曬乳塗抹。
定期清潔：台灣天氣比較潮濕，頭皮容易出現悶熱、發炎、毛孔阻塞等問題，不要長期使用乾洗髮等產品，容易使頭皮出油、毛囊炎會更嚴重。
使用養髮液：養髮液可以提供頭髮足夠的養分，強健髮根、調理頭皮健康，讓頭髮不容易斷掉。
減少染燙：染燙使用的化學藥劑會傷害頭皮，不少人因此得到接觸性皮膚炎。
多梳頭：梳頭可以刺激毛囊血液循環、活絡毛囊。
小叮嚀：機車族記得清洗安全帽內襯
安全帽裡的內襯很容易堆積污垢和細菌，時常清洗，才能避免刺激頭皮，讓皮脂腺的分泌旺盛，造成頭皮油膩，甚至使毛囊受損。
小叮嚀：頭皮也需要抗老化
頭皮就像臉部肌膚一樣，需要透過定期保養來補充養分。維持頭頭皮健康，洗完頭後可以透過養髮精華液，來幫助活化頭皮、延緩老化、舒緩、保濕、提升髮絲豐盈度，當頭皮健康了，頭髮自然也會更健康、更強韌、更豐盈。
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參考資料：
Davis M. (2021)
