健身房「槓鈴壓頸」恐奪命！醫喊：注意重訓超出負荷4特徵
已更新：11月8日
臉書近日瘋傳一支影片，一名31歲男子於健身房練習仰臥推舉時，疑似因體力不支而被槓鈴壓住頸部，不久之後男子雙腿伸直發抖，一度出現抽搐現象，場面十分驚悚，幸後來被救援且送醫後無大礙。
重訓槓鈴正面壓迫頸部恐窒息
整合醫療科姜冠宇醫師指出，槓鈴正面壓迫頸部是很危險的事情，該名男性出現抽搐現象，代表腦部血液供應不夠，缺氧後開始抽筋，是一種放電（癲癇）。幸好在事發1分鐘內有人即時發現並送醫救治，若旁邊無人救援，延遲超過5分鐘，腦細胞就會開始逐一死亡，釀成不可恢復的傷害。
醫叮嚀：正確安排健身房重訓順序
整合醫療科姜冠宇醫師叮嚀，重訓可以嘗試挑戰自身極限，但是要循序漸進。美國運動醫學學院（ACSM）表示健身房重訓安排應以「2-2」為主：
以一組上半身動作為例，重複動作次數應依照「最後一組能多承受兩次重複動作，而且這是能持續兩週」，才考慮增加重量。
整合醫療科姜冠宇醫師也提醒，上述每次增加重量建議在2.5~5磅，也就是1.13~2.27公斤左右。若能重複完成3組（每組8~12次）動作，且做完還有剩餘的力量而不虛脫才是適合您的重量；如果出現撐不住的感覺則代表已經超出負荷程度太多，應該立即停止。
重訓重量超出負荷4特徵
重量超出負荷程度是很常見的現象，不單單只有槓鈴舉重或是舉球。整合醫療科姜冠宇醫師列舉，當身體無法承受時會出現以下現象：
全身緊縮僵硬
呼吸不順
憋氣
使用器具姿勢不對、不平衡、不對稱
健身房文化的健康風暴：重訓運動傷害及避免方法！
整合醫療科姜冠宇醫師運動產業興盛的今天，投資運動的人越來越多，健身房就會越來越多這樣的狀況，因此需要認知所有的運動都是有風險的。挑戰自己極限要有方法，應以安全為先，進入運動前注意自己的當日的健康狀況，還有營養習慣支持，才是進步基礎。
出現運動傷害或是意外時，大多需要很長的復原時間，甚至有些傷害會從此變成永久肢體的限制。人都到健身房了，當然都會想看見效果，應該多互相注意幫忙，守望相助，減少意外造成悲劇。
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