高瑞吟醫師建 議平常的儀態要保持：縮下巴、不駝背、收肩峰（肩脥骨下壓的動作）、收小腹、臀部內收 ，胸廓自然挺出！

⒉ 168間歇性斷食：攝取總量不變，壓縮進食時間，一天只有8小時進食，其餘16小時不吃（只喝水.黑咖啡或無熱量食物）。

小腿平常已經過度疲勞的狀況下，一旦運動時增加外加壓力，斷裂機率相當的高。（延伸閱讀： 腳底行走痛到爆！3分鐘教您足底筋膜炎怎麼緩解疼痛？ ） 網球腿發生當下如何處理？ 陳佑安物理治療師 建議，剛受傷的第一周應以休息為主，行動時可以利用拐杖等輔具降低患側的壓力。一周後疼痛大幅降低，可以開始輕微的伸展與肌力訓練，避免因為不活動造成的肌力退化與 攣縮 緊繃。