我的焦慮跟擔憂伴隨下列症狀中至少三項： 坐立不安、感覺緊張、心情起伏不定 容易感到疲倦 無法集中注意力、腦袋一片空白 易怒 肌肉緊繃 睡眠障礙（無法入睡、無法保持睡眠或者睡眠品質不佳） 4. 

充足 睡眠 ：睡眠不足會降低睪固酮的分泌。 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《We Get Care有醫靠》聯繫： pr@wegetcare.com 健康不漏接！

除了不良飲食與缺乏運動， 壓力 與睡眠不足也是重要因素。為了改善身體狀態，您可以先從以下4方向著手： 攝取含 抗氧化劑的食物 ，提供粒線體充足的營養。 規律運動，增強粒線體的生成與功能。 （推薦閱讀： 舒緩酸痛、改善睡眠、增加睪固酮有解方！紅光治療原理與禁忌 ） 2.雷射針灸的特色 雷射針灸結合了傳統針灸與現代科技，以低能量雷射光替代傳統金屬針，刺激穴位促進經絡能量流動。

此外， 睡眠 不足可能導致疼痛惡化，充足的睡眠能幫助身體修復與情緒調節。（推薦閱讀： 止痛藥吃太多會傷肝腎？吃太多會上癮？

以上都與發炎性疾病有關，約有10~20%的癌症是源於慢性發炎、感染或免疫系統受損，慢性發炎如果沒有即時控制，可能衍伸出以下8類疾病： 代謝疾病 ： 肥胖 、第二型糖尿病 情緒與精神 ：憂鬱、 焦慮 、容易疲倦、 睡眠障礙 ☐ 5.睡眠品質不好，不容易入睡又，有時有失眠症狀？ ☐ 如果您勾選一個以上（含一個）項目，就應該留意是否身體正在發炎唷！

控制壓力、規律作息 《 皮膚病學研究雜誌 》研究顯示，當人壓力大、 疲勞 和睡眠不足時，身體內的乳酸會增加，導致血液偏酸，進而影響頭髮生長、讓肌膚加速老化。 保持良好的睡眠與情緒管理是促進頭皮健康的關鍵。可透過運動、冥想、呼吸訓練等方式舒緩壓力，避免皮質醇過度升高。 其他人也看了： 超慢跑真的能減肥？超慢跑的好處、常見問題大解析！輕鬆燃脂、提升代謝 3.

保持良好 睡眠 ：肝臟在夜間進行修復，睡眠不足可能影響其功能。 若對護肝保健食品有疑問，或想進一步了解如何改善肝臟健康，歡迎使用「有醫靠 We Get Care」線上醫療平台。

有的民眾在新冠染疫後，出現所謂的長新冠症狀，最常見的症狀包括疲倦、呼吸困難、胸痛、認知功能障礙、睡眠障礙、還有失去嗅味覺等。

不過，以下4種生活習慣也會加速眼袋形成： 飲食不當 用眼過度 壓力大 睡眠不足 有眼袋=老十歲！ 現代人因生活習慣加速老化，如 飲酒 、熬夜、睡勉不足等，讓不到30歲的年輕人因眼袋而顯老。 美國心臟協 會則建議每日攝取的鹽不超過1500毫克，若長期攝取過高鹽份、飲酒、睡眠不足及壓力大都會讓眼袋提早來報到。 眼袋、臥蠶、淚溝差在哪？ ​​ （推薦閱讀： 舒眠麻醉非零風險！整形外科陳建鼎醫師：牛奶針的優勢與風解析 ） Q2：去眼袋手術後還會復發嗎？如何避免？  A：若能維持健康生活習慣，效果可持續數十年。

而膀胱的控制卻沒有那麼快，多數的孩子，大約 在 2 歲至 3 歲時，才開始學習控制小便，3 至 4 歲時多數能獲得正常的膀胱控制而不會在白天尿下去，控制睡眠時禁尿的機制較晚成熟，多數在 5 歲時才可以做到 如果你的排尿情形是以上所描述之情況，勢必會感受到生活的不便與困擾，一出門就是要找廁所，晚上也無法好好睡覺，影響睡眠品質。 延伸閱讀：您攝護腺肥大需要手術的機會有多高？ 美國加州 Dr.