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手指香蕉鬆餅 手指食物（finger food）是指寶寶可以用手抓取的小體積食物。寶寶可以自己抓取，增加用餐的樂趣，也能促進寶寶的手眼協調與肌肉發展。

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動機與行動的順序：先做再說！ ｜ 五分鐘法則：小步驟帶來大改變 ｜ 堅持五分鐘法則，養成健康習慣 【有醫靠衛教健康 編輯部報導】 癌症病人在治療與康復過程中，需要在飲食、運動及作息等方面付出大量心力。例如，確保營養攝取、進行適量運動、維持規律作息等。然而，受症狀不適或體力下降影響，執行健康行為的難度提高，病人可能因此感到挫折，甚至產生抗拒心理，進而影響治療效果與生活品質。 本篇文章將解析癌症病人常見的動機挑戰，並介紹一種簡單且實用的方法——「五分鐘法則」，幫助癌友提升行動力，克服心理障礙，逐步建立更健康的生活模式。 動機與行動的順序：先做再說！ 即使只是短暫的努力，也能幫助大腦建立行動與成就感之間的連結。 一般而言，人們往往因「想做」而「行動」，例如感到飢餓時進食，感到 疲累 時休息。然而，當面對癌症等重大疾病時，這種自發性的動機可能逐漸減弱，甚至消失。同時，治療過程帶來的身體不適可能進一步降低執行健康行為的意願，使病人逐漸減少行動，甚至完全停滯。（推薦閱讀： 癌症治療之旅：身心狀態、資源盤點、生活工作及財務安排 ） 如果我們等待「想做」的感覺才開始行動，可能會陷入無限拖延的惡性循環。因此，此時應調整策略，轉變為「先行動，再產生動機」。換句話說，當患者覺得缺乏動力時，可以先試著做一點點，即使只是短暫的努力，也能幫助大腦建立行動與成就感之間的連結，從而促進長期的健康行為。 五分鐘法則：小步驟帶來大改變 為了幫助癌症病人降低行動門檻，「五分鐘法則」提供了一種可行的方法，即將目標拆解成五分鐘內能完成的簡單步驟，讓開始變得更容易。 1. 運動：從短時間開始 對癌症病人來說，每天完成30分鐘的運動可能過於困難，導致心理抗拒或逃避。然而，若將目標拆解為5分鐘的散步或伸展運動，便能降低挑戰難度。例如，從5分鐘的慢走開始，即使只是稍微活動筋骨或感受到微微出汗，也能提升後續延長運動時間的可能性。 》 尋找一起並肩作戰的伙伴，預約癌症線上諮詢 2. 飲食：逐步改善營養攝取 癌症治療的副作用可能影響食慾，使病人難以攝取足夠的營養。此時，可以運用五分鐘法則來設定容易達成的小目標。例如，先喝一杯高蛋白飲品，或吃幾口富含營養的湯品，而不必強迫自己一次攝取完整餐點。透過這種方式，患者可以減少進食 壓力 ，並透過小小的成功經驗，逐步提升營養攝取量。 其他人也看了： 78歲肺癌患者逆轉人生：從輪椅到自立，醫師分享肺癌第四期治療經驗 堅持五分鐘法則，養成健康習慣 健康習慣的養成不必一步到位，而是透過累積小小的行動來建立長期的正向循環。五分鐘法則提供了一種具體且易於實踐的方法，幫助癌症病人透過「先行動，再產生動機」的策略，逐步培養健康行為，最終提升 生活品質 與治療成效。 有醫靠現在也推出癌症諮詢服務，駐站醫師為您提供專業的癌症治療建議，陪伴您走過治療與康復的每一步，讓您更安心。 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《We Get Care有醫靠》聯繫： pr@wegetcare.com 健康不漏接！歡迎加入《We Get Care有醫靠》社群： Line： https://reurl.cc/v0DKxa FB： https://wegetcare.pse.is/5xcjvz 資料來源： Cognitive Behavioral Therapy Los Angeles

【有醫靠衛教健康 編輯部報導】當血脂異常時，首要建議透過飲食與運動調整來改善，若效果不佳，才考慮藥物介入。 衛生福利部雙和醫院影像醫學部呂岳勳主任 分享7種有助於降血脂的食物，並設計了一道營養均衡的山藥湯食譜，幫助大家維持心血管健康。 文章目錄： 一、7種降血脂食物 1. 山藥 2. 洋蔥 3. 天麻 4. 大蒜 5. 豆類 6. 決明子 7. 山楂 二、天麻雞湯：降血脂的理想料理 1.食材準備 2.作法 三、山楂決明子茶：日常保健 1.食材準備 2.作法 四、從日常飲食著手，改善血脂健康 五、專業醫療諮詢，幫助您健康管理 7種降血脂食物 1. 山藥 山藥富含黏液蛋白、 維生素 、膳食纖維與微量元素，能減少血脂在血管壁上的堆積，降低心血管疾病的風險。 2. 洋蔥 洋蔥含有烯丙基二硫化物、硫氨基酸等成分，這些物質能降低血脂，預防動脈粥樣硬化，並有助於降低心血管疾病風險。（推薦閱讀： 高血脂成流行病？5大徵兆顯示，您能為高血脂高風險群！ ） 3. 天麻 天麻是一種功能性食品，研究顯示其含有的天麻糖蛋白具有抗凝血與抗血栓作用，並有助於降低血脂與血壓。 4. 大蒜 大蒜中的大蒜素能減少血小板凝結，預防 血栓 形成，在降血脂與預防高血壓方面表現突出。 5. 豆類 豆類如豆腐與豆漿是優質蛋白質的來源，不僅能補充身體所需營養，還能有效降低膽固醇，促進血脂平衡。 其他人也看了： 醫師也這樣吃：一週得舒飲食便當！降血壓得舒飲食怎麼吃？建議、優缺點一次看 6. 決明子 決明子富含植化素，具有降血脂、調節血壓與血糖的功效。 人體實驗 顯示，過重者每日攝取3克決明子粉末，連續36週可顯著減少腰圍並降低總 膽固醇 與低密度脂蛋白（LDL）。 7. 山楂 山楂能促進膽固醇代謝，有助於降血脂與穩定血壓。（推薦閱讀： 兩腳粗細不一樣！什麼是靜脈栓塞？飲食禁忌、建議、保養方式一次了解 ） 天麻雞湯：降血脂的理想料理 食材準備： 天麻 30克 山藥 一段 紅棗 適量 枸杞 適量 雞肉 一隻 作法： 先將雞肉汆燙去血水，備用。 天麻、山藥、紅棗與枸杞洗淨。 鍋內加水，將所有食材放入，燉煮約1.5小時即可。 山楂決明子茶：日常保健 食材準備： 山楂或決明子 30克 水 1-2公升（可依個人口味調整濃淡） 作法： 取適量山楂或決明子，加入水中。 以中小火煮約15-20分鐘後，即可飲用。 從日常飲食著手，改善血脂健康 呂岳勳醫師表示，中醫常以丹參、天麻、黃耆、川七、雞血藤等藥材來改善血脂異常與心血管問題。然而，若患者同時服用抗血小板或抗凝血藥物，應減量使用丹參與雞血藤，以避免影響藥效。 想要維持健康，建議從日常飲食開始，選擇富含降血脂功效的食材，並搭配適量運動，減少心血管疾病風險。 專業醫療諮詢，幫助您健康管理 若您有高血脂或膽固醇過高的困擾，建議諮詢專業醫師，獲得個人化的飲食與用藥建議。有醫靠提供線上專業醫療諮詢服務，讓您無需奔波，即可獲得準確的健康指導。立即預約，讓專業醫師為您的健康把關！ 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《We Get Care有醫靠》聯繫： pr@wegetcare.com 健康不漏接！歡迎加入《We Get Care有醫靠》社群： Line： https://reurl.cc/v0DKxa FB： https://wegetcare.pse.is/5xcjvz 諮詢專家： 衛生福利部雙和醫院影像醫學部呂岳勳主任 參考資料： 明通醫藥 ScienceDirect

疤痕的形成原因 ｜ 如何有效預防疤痕？傷口護理黃金4原則 ｜ 選擇適合的除疤產品 ｜ 選擇正確的護理方式 日常生活中，意外受傷導致疤痕的情況十分常見，不論是刀傷、燙傷、或痘痘發炎後留下的痕跡，若沒有適當的處理，疤痕將難以避免。皮膚受傷後，如傷及真皮層，便會留下疤痕，只是深淺明顯程度有所不同。如何選擇適合的除疤產品、以及有效預防疤痕的形成？傷疤照護專家 整型外科陳建鼎醫師 帶您詳細了解。 疤痕的形成原因 疤痕是皮膚自我修復過程中的自然產物。當皮膚受傷時，纖維母細胞會迅速增生，製造膠原蛋白以修補受損組織，但這一過程中若膠原蛋白過度生成，會形成膠原組織排列凌亂的肥厚性疤痕或蟹足腫。因此，選擇適當的傷口護理產品，減少疤痕形成的風險，便成為護理疤痕的重要步驟。 如何有效預防疤痕？傷口護理黃金4原則 疤痕的形成與護理直接相關，以下是護理疤痕的4大關鍵原則： 1.下壓力護理 整型外科陳建鼎醫師 分享，許多研究顯示，緊貼傷口的貼片能提供適當的壓力，能減緩來自疤痕附近的皮膚，或是關節運動所承受的張力，使覆蓋的疤痕不易凸起及擴張。適當的下壓力能幫助新生組織恢復平整，預防疤痕產生。 貼片的選擇 ：建議使用醫療級壓力貼片，確保下壓力在21mmHg以上，每天持續使用8至24小時，效果最佳 使用時機 ：建議在「傷口完全再表皮化」後立即使用，持續6個月以達到顯著的防疤效果 2.密閉環境保護 整型外科陳建鼎醫師 針對「密閉」的特性，取用了一般市面上廣用的防疤產品：矽膠片、美容膠、疤痕貼片來做測試，得出的數據如圖示：鋼珠在同重量、同起步點等其餘情況皆相同的狀況下做滾輪測試，在矽膠貼片上滾動的鋼珠在行徑2.7cm後才靜止，而美容膠則是行徑了3.3cm，最後疤痕貼片為1.6cm。 密閉效果測試 ：實驗顯示，疤痕貼片具有最強的黏著力與密閉性，相比之下，美容膠的黏著力較弱，密閉效果相對不足 除疤產品選擇 ：選擇具有醫材許可證的矽膠貼片，其黏著力與密閉效果更能有效促進傷口癒合、抑制疤痕增生 3.控制張力 整型外科陳建鼎醫師 指出，張力指的是傷口邊緣因皮膚拉扯而產生的張開力量。張力越大，疤痕增生越多。因此，降低傷口周圍的張力能夠減少疤痕組織的生成。 另外，文獻中指出，拆線後皮膚張力可能觸發增生性疤痕生成，如何管理術後疤痕將會影響其美容效果。 如圖，在兩對照組環境皆相同的狀況下做抗張力測試，可得到數據如下： 張力影響 ：若術後未有效控制張力，疤痕增生風險高，且易形成硬塊，影響美容效果 實驗結果 ：在抗張力測試中，矽膠貼片抗張力稍弱於疤痕貼片，但適當使用仍能有效幫助傷口癒合   4.保持濕潤 根據醫學證據顯示「濕潤」而非矽膠本身，具有可以調節表皮細胞與纖維母細胞之間的交互作用。 整型外科陳建鼎醫師 提醒，傷口愈合過程中，維持適度濕潤環境有助於細胞再生，減少疤痕生成。選擇具有低水蒸氣穿透率的貼片，能提高表皮角質層含水量，避免傷口過度乾燥，這也是「濕潤療法」的一環。 產品選擇 ：具良好密閉性和濕潤效果的矽膠貼片最適合長期使用，有助於疤痕修復 避免完全不透氣 ：過度密閉可能導致皮膚發炎，建議選擇透氣度適中的貼片 選擇適合的除疤產品 市場上除疤產品種類繁多，根據研究與實證結果，醫材級矽膠貼片因具良好密閉性、適當濕潤度及低張力環境，廣泛應用於各種除疤需求。當考慮選擇除疤產品時，建議特別注意以下3點： 選擇醫材認證產品 ：確保產品品質與效果 根據傷口癒合程度選擇產品 ：避免未癒合傷口使用，並注意使用時間與持續性 諮詢專業建議 ：若有疑問或特殊狀況，可尋求專業醫師建議，選擇合適的產品 選擇正確的護理方式 有效預防與處理疤痕，除了日常護理，也可以透過專業建議與產品推薦，獲得更佳的護理效果。若有疤痕照護或產品選擇上的疑問，建議線上諮詢傷口照護專家—陳建鼎醫師，提供專業意見，幫助您挑選合適的除疤產品、照護傷口，讓肌膚回復健康狀態。 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《We Get Care有醫靠》聯繫： pr@wegetcare.com 健康不漏接！歡迎加入《We Get Care有醫靠》社群： Line： https://reurl.cc/v0DKxa FB： https://wegetcare.pse.is/5xcjvz 諮詢專家： 整型外科陳建鼎醫師

受韓國影視文化影響，精緻的面容已成為眾多男性、女性所嚮往的容貌。鼻雕技術更是從玻尿酸注射、放置假體、3段式隆鼻...至今日火紅的鼻雕埋線。 然而網上眾說紛紜、評價兩極的「無痛」擁有高挺鼻，真的適合每一位想變帥變美的你嗎？其實埋線鼻雕手術並不適合每一位民眾。例如，如果您曾在鼻子動過手術，埋線隆鼻相對來說風險就會更大，需要諮詢醫生做更詳細的專業判斷。 埋線隆鼻會掉出來嗎？ 其實埋線隆鼻每個醫師都有自己擅長的埋法與術式，這也是為什麼網路上對於埋線的心得相當兩極的原因，因此這裡更建議每一位民眾，在確定要埋線之前，積極與醫師詢問合適的埋線方式與手法，以我自己為例，我擅長並偏好較無痛、安全並且快速地埋法。以埋山根及鼻背來說，其實穿出率小於1/100，相比隆鼻手術穿出機率低上不少、也更安全。 你必須暸解的埋線細節？ 麻藥是首要步驟，基本上我會先打一針麻針，之後等待約五分鐘讓麻藥發揮作用後，在鼻頭位置戳一個小洞，引入線體，埋線時常大約5分鐘，因此估算下來，整個過程大約10分鐘便可完成。埋線數量上，通常是2至10條不等，還是需要評估患者本身鼻型跟本身條件的差距，另外鼻子本身空間大小也會限制埋入的數量，這些都需要進一步與醫師詳細討論。 至於痛感，我常常在網路上看到許多人給予埋線隆鼻一個負面評價，包含打了麻藥還是很痛、埋線時的異物感很不舒適，不過這些還需要大家對於該位醫師所選擇的埋線術式有更進一步的暸解，先不要一味的對埋線先畫上一個叉。由於我本身也是相當畏懼痛感，因此在術式挑選上，也花心思鑽研，選擇了最無痛、快速且安全性高的方式，也有許多患者向我表示，蠻驚訝，埋線其實沒有想像中的那麼可怕，甚至有患者術後才發現，自己已經成功埋線。 延伸閱讀：減肥過度恐落髮 沒變纖女反成禿頭 埋線修復期真的很短？ 其實修復期是對埋線有興趣的民眾最不需要擔心的一點，論外觀因為採用極小的輕微創術式，因此不會在術後造成鼻子明顯的腫脹，只有一個針孔大小傷口，貼個痘痘貼保護傷口與外界空氣接觸，其實就馬上可以正常出門。要良好的讓傷口復原，當然依照醫師指定的日期回診，也是必不可少的。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📣按讚留言是給醫師們最好的支持！ ✅想獲取更多相關資訊嗎？歡迎查看王彥惠醫師 ✅還沒下載We Get Care App？現在下載，更多諮詢優惠，問醫生、專家0負擔 👩‍⚕️讓有醫靠成為您健康的依靠👨‍⚕️

4.健保制度的弱點 雖然臺灣的健保被全世界許多國家推崇，但是 健保 制度上還是論「病」計酬，不是論「質」計酬 ；所以比較差的醫院和醫療團隊會比品質比較好的醫院和醫療團隊耗用更多的健保資源，也就是可以賺更多的錢

情緒不穩定（主要特徵） 失眠 （主要特徵） 沮喪、 憂鬱 熱潮紅、心悸及盜汗（特別是夜間） 性慾降低、 勃起障礙 、 早洩 缺乏活力、容易倦怠 記憶力或注意力不佳 體重增加、上半身脂肪增加、啤酒肚 肌肉鬆弛