我可以做的改變 年紀、基因、種族是目前醫療科技無法控制的，然而針對中風風險，除了基本的高血壓（≥130/80 mmHg）、血脂（低密度膽固醇≥130 mg/dL/高密度膽固醇≤40男/50女）、血糖（空腹

把握產後減重黃金期：循序漸進是關鍵 ▲新手媽媽產後指南（圖片來源：陳建鼎醫師 提供） 陳建鼎醫師：產後媽媽身材恢復不要操之過急，內分泌影響導致媽媽情緒起伏較大，過多壓力易導致媽媽面臨產後憂鬱症。 產後的身體需要時間調整與修復，尤其是內分泌系統的變化可能影響情緒與壓力管理。陳建鼎醫師提醒，產後媽媽不宜操之過急，過度壓力可能導致產後憂鬱症。 飲食原則「3低1高」： 選擇低油脂、低鹽、低糖與高蛋白質的飲食結構，既能提供身體必要的營養，又不會額外堆積脂肪。例如，可以選擇瘦肉、魚類、豆類等蛋白質來源，並避免加工食品與高熱量飲料。 最後 整型外科陳建鼎醫師 也提醒產後媽媽， 記得，產後瘦身是回歸健康與自信的過程，而不是壓力的來源。讓專業協助您邁向健康美麗的未來！

（推薦閱讀： 高血脂成流行病？5大徵兆顯示，您能為高血脂高風險群！ ） 碳水化合物如何影響您的健康？ 除了體重與身形的變化，高碳水化合物飲食還可能增加膽固醇異常的風險。 當內臟脂肪逐漸堆積，便可能引發一系列健康問題，如高血壓、高血糖與 慢性發炎 反應。（推薦閱讀： 呂岳勳醫師專欄／醫師也這樣吃：一週得舒飲食便當！降血壓得舒飲食怎麼吃？

精液中精蟲的品質好壞於否，如同高血脂、痛風、高血壓等常見文明病一樣，會因為日常的飲食、環境、生活習慣、年紀、遺傳基因或是身體的其他疾病所影響。 五、改變生活型態 生活品質也是影響精液品質的重要因素，過度緊張、熬夜、工作壓力大，會使內分泌失調；規律的作息、適當的運動，適度調整壓力，例如定期安排出遊，對於想懷孕的準爸媽會相當有幫助。

等長呼吸法（Equal Breathing） 原理與效果： 瑜伽 常使用的等長呼吸法專注於吸氣與吐氣的比例相等，幫助平衡氣息、穩定 神經系統 ，並提升專注力與減壓效果。 腹式呼吸法（Abdominal Breathing） 原理與效果： 此方法著重深層呼吸，有助於降低心率和血壓，改善 焦慮 與壓力，特別適合肺癌患者應對胸悶與呼吸短促。 （推薦閱讀： 少鹽、少鈉飲食反而引發高血壓！低鈉飲食的原則、挑選、禁忌一次看 ） 練習方法： 坐或躺在椅子上，背部輕靠椅背。 一手放胸前，另一手放腹部，深吸氣時感受腹部鼓起。 漸進式放鬆法（Progressive Relaxation） 原理與效果： 結合呼吸與 肌肉放鬆 ，釋放身體壓力，幫助患者更輕鬆地面對疾病帶來的不適。 意象導引（Guided Visualization） 原理與效果： 結合正向思維與深層呼吸，有助於緩解心理壓力，改善緊繃情緒。（推薦閱讀： 越躺越清醒，失眠焦慮好困擾！

遠離冬天心肌梗塞與腦中風，高血壓患者保命必看 ） 您也有變天關節痛的困擾嗎？ 變天引發的關節疼痛雖然讓人困擾，但透過適當的預防措施可以大幅減少不適感。

血管受損 ：肥胖會引起血管內的氧化壓力，減少一氧化氮（NO）的釋放，導致陰莖無法正常 勃起 。 伴隨慢性疾病 ：肥胖常伴隨 高血壓 、糖尿病、高膽固醇等 慢性病 ，而這些疾病本身也會引發勃起功能障礙。 預防慢性發炎，3精選抗發炎食譜 ） 具體來說，減重不僅有助於提升勃起功能（透過改善國際勃起功能指標量表IIEF的分數），還能改善代謝指標，如血壓、 血糖 、血脂和發炎指數等。 減少壓力 ：壓力會干擾荷爾蒙平衡，影響睪固酮分泌。 充足 睡眠 ：睡眠不足會降低睪固酮的分泌。

特別是以下兩類患者需要多加留意： 1.同時使用硝酸鹽類藥物的患者 服用威而鋼或犀利士等壯陽藥的患者，若同時服用硝酸鹽類藥物（如治療心絞痛的硝化甘油），可能會引發 血壓 過低的危險，導致嚴重的健康問題。 治療性功能障礙的新方法 ） 2.服用甲型交感神經阻斷劑的患者 攝護腺肥大的患者若同時服用甲型交感神經阻斷劑（如坦索羅辛），應該定期監控血壓，因為這兩類藥物聯合使用可能會引發低血壓的風險。 （延伸閱讀： 有效預防攝護腺肥大，醫師教您一道菜完成「攝護腺保養」 ） 相反地，對於輕度至中度高血壓患者來說，使用威而鋼治療攝護腺肥大不僅是安全的，還能兼具調節血壓和改善泌尿道症狀的雙重效果。

然而，高壓的生活環境使許多上班族因工作壓力、熬夜、身體疲憊等因素，在房事上出現「力不從心」的情況。 （推薦閱讀： 陰莖增大術的最佳4選擇：永久增粗異體真皮粉升級親密關係 ） 惡性腫瘤轉移 ：某些 腫瘤 可能壓迫或影響血流。 抗凝血治療 ：長期使用抗凝血藥物會影響血液循環。（推薦閱讀： 冷氣團來襲！ 遠離冬天心肌梗塞與腦中風，高血壓患者保命必看 ） 抗精神病藥物 ：部分藥物的副作用可能引發此症狀。 不明原因 ：約有部分患者的病因難以確定。 高壓生活中適當紓壓、保持規律作息、注意飲食健康，都有助於改善性功能。如果發現勃起異常或相關困擾，建議及早諮詢泌尿科專科醫師，以確保身體健康與生活品質。

頭暈與昏眩 ：服藥後一氧化氮濃度升高，可能導致血壓波動，引發頭暈感。（推薦閱讀： 少鹽、少鈉飲食反而引發高血壓！