骨質疏鬆是什麼？ ｜ 骨質疏鬆的症狀 ｜ 骨質疏鬆的9個原因 ｜ 骨質疏鬆可逆嗎？ ｜ 骨質疏鬆6項必吃食物 碰一下就碎？您是不是被骨質疏鬆找上門了？ 骨質疏鬆是一種不可逆的疾病，因此在日常中，我們應當多加注意相關保養，以延緩骨質疏鬆的發生。骨質疏鬆是什麼？如何預防？骨質疏鬆的高風險族群？ 骨質疏鬆是什麼？ 骨質疏鬆的症狀 骨質疏鬆不一定會發生在骨頭的每一處，常常出現在髖骨、椎骨（ 壓迫 或變形） 、手腕處。 此外，若您因為輕微打噴嚏、彎腰、提重物就造成骨折，您也很有可能是骨質疏鬆的高危險族群喔！ 骨質疏鬆的9個原因 性別 ：女性比男性更容易罹患骨質疏鬆症。

什麼是骨質疏鬆症？ ｜ 什麼是退化性關節炎？ ｜ 骨質疏鬆症與退化性關節炎的區別 ｜ 保健與預防同樣重要！ 神經外科專家方鵬翔醫師 發現，許多民眾常混淆「骨質疏鬆症」與「退化性關節炎」。 什麼是骨質疏鬆症？ 骨質疏鬆 症是一種影響全身骨骼的慢性疾病，通常沒有明顯症狀，因此常被稱為「無聲的殺手」。大多數人直到發生 骨折 後才發現自己患有骨質疏鬆症。 骨質疏鬆症最大的危險在於骨折風險增加，特別是髖部、手腕和 脊椎 的骨折。 骨質疏鬆症的類型： 原發性骨質疏鬆症 ：與老化有關，是最常見的類型。通常表現為駝背、身高縮短（超過4公分）或頻繁的下背痛。 （延伸閱讀： 不可逆的骨質疏鬆！骨質疏鬆吃什麼？9個容易罹患骨質疏鬆的原因 ） 續發性骨質疏鬆症 ：由其他疾病或藥物引起，例如長期使用類固醇或甲狀腺功能亢進等。 骨質疏鬆症與退化性關節炎的區別 以下為兩種疾病的重點區別，便於讀者快速理解： 骨質疏鬆症 ：是影響全身骨骼的疾病，主要特徵為骨量減少和骨折風險增加。症狀通常不明顯，直到發生骨折。

然而，素食飲食是否會增加骨質疏鬆和骨折風險，成為許多人關注的議題。研究顯示，素食者確實面臨較高的骨質疏鬆與骨折風險，但這與營養素攝取不足和生活習慣密切相關。 本篇將帶您了解，素食者如何在日常生活中補充營養，預防骨質疏鬆與骨折。 缺鈣會直接影響骨密度，導致骨質疏鬆。（推薦閱讀： 方鵬翔醫師專欄／骨質疏鬆症與退化性關節炎易混淆！神經外科專家點兩者差異及治療方法 ） 3.蛋白質攝取不足 植物性飲食的蛋白質含量較低。 骨質疏鬆預防：吃素必知5營養補充方向 素食者並非注定面臨骨骼問題，只要攝取足夠的營養素，並保持良好生活習慣，依然可以擁有健康的骨骼。 透過均衡營養、適度運動與專業指導，素食者也能有效預防骨質疏鬆與骨折，擁有健康的生活。

骨質疏鬆的前兆 ｜ 強骨本2吃1動不可少 ｜ 適合熟齡的7種強骨運動 ｜ 骨質疏鬆常見4問題 骨質疏鬆是一種慢性疾病，好發於老年人，特別是停經後、更年期後婦女。 骨質疏鬆常導致跌倒、失能和長期臥床，是中、老年人的健康殺手。骨質疏鬆有前兆嗎？骨之疏鬆可以靠補充營養品、曬太陽就好嗎？《We Get Care有醫靠》帶您深入了解如何預防骨鬆與保養。 、改善骨質疏鬆很重要的角色。 對骨質疏鬆患者來說，運動可以帶來以下4益處（延伸閱讀： 不可逆的骨質疏鬆！骨質疏鬆吃什麼？ Q4：骨質疏鬆會遺傳嗎？ A：目前調查，骨質疏鬆症有家族遺傳的傾向。有骨質疏鬆家族史的人，罹患骨質疏鬆的機會比常人高，尤其是父母有髖骨骨折病史者，會大幅提升骨折的發生機率。

｜ 骨質疏鬆4部位易骨折！ ｜ 拿捏骨質疏鬆治療2方向 ｜ 骨質疏鬆打針要自費嗎？ 根據我國衛生福利部指出，骨質疏鬆症目前盛行率為14.1%（男性10.4%、女性17.4%）， 神經外科專家方鵬翔醫師 也分享，過往大家熟知的慢性病是三高（高血壓、高血糖、高血脂），但現在「骨質疏鬆」已經成為另一個新的常見的慢性病囉 醫：7點必知原因、治療、預防、診斷重點 ） 拿捏骨質疏鬆治療2方向 骨質疏鬆的治療目的在於預防骨鬆性 骨折 ，可分以分為兩類：「抑制骨質流失」及「促進骨質生成」。 當骨質疏鬆性骨折風險過高時，醫師會建議病人開始用藥，不過骨質疏鬆藥物至少要服用1年以上才有效果，停藥可能導致骨質繼續流失。（延伸閱讀： 不可逆的骨質疏鬆！骨質疏鬆吃什麼？ ＞-2.5 骨質疏鬆症 ：T值＜-2.5 我國在骨質疏鬆的健保補助上，若患者T值＜-2.5，加上已有一處脊椎壓迫性骨折或髖部骨折，健保將補助「抑制骨質流失類型藥物」，若T值介於-1~-2.5之間，則需有兩處脊椎壓迫性骨折或髖部骨折

｜擦防曬會造成骨質疏鬆嗎？｜缺乏維生素D可以防曬嗎？ 於2019年5月就有篇有趣的研究論文刊登在英國皮膚科學會所發行的國際期刊，如何正確防曬，預防骨質疏鬆？《We Get Care有醫靠》帶您深入探討。 維生素D可以預防罹患心血管疾病的風險、防止癌症、第一型糖尿病、骨質疏鬆、類風濕性關節炎、失智症等發生。 擦防曬會造成骨質疏鬆嗎？ 總總因素之下，一個人要做到完全的防曬進而遮蔽掉所有UVB的照射很困難，因此，會皮膚科陳昱璁醫師忍為，會因塗抹防曬乳而導致體內維生素D不足進而導致骨質疏鬆的機率其實很低。 缺乏維生素D可以防曬嗎？

除了避免上述食物，適當補充鈣質有助於維持骨骼健康，降低骨質疏鬆的風險。乳製品、豆製品、深色蔬菜（如菠菜、黑木耳）都是優良的鈣質來源。

｜健康的元兇－慢性發炎｜18種適合抗發炎的超級食物 當身體出現急性發炎反應時，我們都能因為疼痛、腫脹而發覺，但面臨慢性發炎時，往往會等到出現病症才能知曉，例如骨質疏鬆、失智症、心血管疾病等。 癌症 肌肉骨骼疾病：風濕性關節炎、骨質疏鬆症、肌肉萎縮 代謝疾病：脂肪肝、心臟病、糖尿病、代謝症候群、腎衰竭 糖尿病併發症：心血管疾病、高血壓、動脈硬化、視網膜病變、神經病變、腎臟病、敗血病 腦神經疾病

如果很早停經，比較容易發生骨質疏鬆，因此建議要固定時間做身體檢查或骨質密度檢查，確定目前的骨質密度。 2. 老年化脊椎骨折 神經外科專家方鵬翔醫師骨質疏鬆在老年人中相當常見。骨質疏鬆的定義是人骨質密度<2.5。骨質疏鬆患者只要搬稍重的東西、被撞到，或是輕微外傷，就可能會發生骨折。 如何預防脊椎骨折 想預防脊椎骨折，神經外科專家方鵬翔醫師表示最重要的是預防骨質疏鬆症： 養成良好的生活習慣和姿勢 保持均衡飲食 適度運動，強化骨骼，保持肌力和良好的平衡感減少跌倒發生的機會 居家安全環境

骨質疏鬆 ：台語俗稱的「老倒縮」就是因為「骨質疏鬆症」。骨質疏鬆症患者通常不會有任何前兆，第一個發生症狀大多就是 骨折 ，因此35歲前要多補充鈣質，好儲存骨本，避免骨質流失。 骨質疏鬆常見4問答一次就了解 ） 腸胃問題 ：老年人便秘的情況很普遍，高達年輕人的5倍。除了腸道蠕動慢及纖維攝取不足外，老年人的常用藥物，例如 抗憂鬱劑 、制酸劑、利尿劑等，也可能影響腸子活動。 （延伸閱讀：​​ 骨質疏鬆症與退化性關節炎易混淆！神經外科專家點兩者差異及治療方法 ） 維護銀髮族健康：健康危機的解決之道 應對老年人健康問題，建立良好的生活習慣和預防措施尤為重要。